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总有人会喜欢问，跑步一个月能瘦多少斤呢？跑步三个月能瘦多少斤？这种问题根本无法回答。但是坚持了很久，但是没什么效果很有可能是你养成了一些错误的跑步习惯。

比如说早晨跑步这件事，不热身就开始跑步这样不仅对减肥毫无意义，甚至会导致意外的运动伤害。当你在睡觉的时候，你的身体的各个技能也在做休息。而如果没有恢复到活跃状态而突然的活动，就有害身体健康。而热身运动的存在，具有“叫醒”的功能。能让你的身体器官增加换气的功能，让身体维持一种平衡。

如果是跑步的时间过短的状况，并不能对身体内的脂肪进行完全的燃烧。根据科学监测显示，在大概跑步三十分钟左右的时候，体内的脂肪才开始燃烧，所以说，跑步是一个长时间的活动，时间短并不能起到减肥的作用。

跑步的时候一定要避免小腿肌肉发力，采用全脚掌的运动。记住正确的跑步姿势是获得最佳跑步减肥的条件，也是预防损伤的前提。如果因为想跑步减肥，反而适得其反那就真的是得不偿失了。

在运动时切忌不要让腿越跑越粗，腿部肌肉放松的这个步骤很重要。如果腿部长时间处于僵硬状态下的的跑步活动，腿部将在不知不觉之中长起肌肉。所以在跑步结束之后要轻轻的拍打腿部不要使劲揉捏，要让腿部的乳酸慢慢的得到分解。